Wie kann Klang dabei unterstützen das eigene Leben besser zu navigieren?
Interozeption – auch das 8. Sinnessystem genannt – ist, ganz vereinfacht, die Wahrnehmung unsere physiologischen Bedürfnisse: Hunger, Durst, Ruhebedürfnis. Darüber hinaus nehmen wir so auch unsere emotionalen Zustande war. Die Interozeption zeigt uns, ob uns etwas gut tut, oder nicht. Zum Beispiel eine Tätigkeit, ein Umfeld oder auch ein Gedankenmuster.
Menschen mit gut ausgebildeter Interoception sind nachgewiesen Gesünder und Zufriedener.
Grundsätzlich haben wir die Fähigkeit diesen Sinn nach innen “abzuschalten”, um momentanen Stress zu bewältigen. In der gegenwärtigen Gesellschaft leben viele von uns mit Dauerüberforderung/-belastung und das kann dazu führen, dass unsere Interozeption fast taub ist, oder wir es als normal empfinden, sie zu übergehen. In beiden Fällen ist auch unser Gefühl von Selbstwirksamkeit reduziert.
Ein weiterer wesentlicher Aspekt, aus meiner Sicht, ist der riesige Wandel, in dem wir uns befinden. Um diesen zu navigieren ist es wesentlich unsere Eigenmächtigkeit und Selbstwirksamkeit zu fördern. Interozeption ist eine der Grundlagen von beiden.
Klang kann einen wertvollen Beitrag leisten, wenn es darum geht die interozeptive Wahrnehmen zu üben, zu stärken und zu verfeinern. Weil Klang Zellwände, Gewebe, Organe, Flüssigkeiten, Gelenke usw. zum vibrieren bringt, wird dieser innere Spürsinn automatisch angestupst.

Anfangs können wir vielleicht nur die Vibrationen im Brustraum spüren. Mit etwas Übung wird sich die Wahrnehmung vertiefen und wir können den Klang auch im Bauch, Beckenboden, sogar in den Beinen spüren. Dadurch wird es möglich nach und nach insgesamt besser nach innen zu empfinden und die eigenen Bedürfnisse werden so immer klarer wahrnehmbar.
Unsere Interozeption wieder zurück online zu bringen führt dazu, dass wir mit der Selbstfürsorge beginnen, bevor wir über unsere Grenzen gegangen sind. Dass wir klarer spüren was uns gut tut, was wir brauchen und was wir – in diesem Sinne – eigentlich wirklich wollen.
Einfaches Summen oder lautieren mit bewusstem hinspüren zum Klang fördert unsere Fähigkeiten mit dem Inneren des Körpers und dessen Signalen in Kontakt zu kommen, so dass diese zu einer Normalität werden können und uns aktiv dabei begleiten, unser Leben entspannter, lebendiger und freudvoller zu gestalten.
Wir können das ganz informell immer wieder mal während des Tages machen und uns ab und zu ein bisschen mehr (5-10 Minuten) Zeit dafür nehmen.
In diesem Sinne kann ich natürlich auch die monatlichen Einstimmungen – geführte Vocal Toning Meditationen online – sehr empfehlen! Oder auch dieses angeleitete Summen. 👇



